Hatha Yoga nach der Geburt mit Baby (Für Anfänger & Wiedereinsteiger)
*Präventionskurs

Dieser 8-wöchige Hatha Yoga Kurs richtet sich gezielt an Frauen nach der Schwangerschaft & Geburt und ist abgestimmt auf die damit verbundenen besonderen Bedürfnisse. Anspannungen werden gelöst und das Nervensystem für die neue Herausforderung gestärkt.
Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Thema Entspannung. Die Teilnehmerinnen erlernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie unterschiedliche Entspannungstechniken zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude werden so wiedererlangt. Gemeinsam stärken wir Bauch-, Bein- und Pomuskeln und festigen den Beckenboden.

Auch für Rücken-, Schulter- und Nacken sind die Übungen und sanften Dehnungen eine Wohltat in der neuen und ungewohnten Zeit des häufigen Tragens und Stillens. Die Babys liegen entspannt auf einer Decke oder werden spielerisch in die Übungen mit eingebunden wenn sie es möchten. An manchen Tagen lassen sie sich gut in die Stunde mit einbeziehen, an anderen weniger.
Die unterschiedlichen Bedürfnisse der Babys stehen dabei immer im Vordergrund. Stillen, Kuscheln, Schlafen oder einfach auf dem Arm gehalten werden und die Nähe zur Mama spüren haben Vorrang und so kann es sein, dass eine
Teilnehmerin in einer Stunde mehr auf ihr Kind konzentriert ist und in einer anderen Stunde mehr auf sich selbst. Alles darf sein. Bitte flexibel darauf einstellen :)
Mama-Baby-Yoga ist ein gemeinsames Erlebnis was Spaß macht und die Beziehung zueinander vertieft.
Mutter und Kind können zusammen entspannen und genießen. Zum Abschluss einer jeden Stunde gibt es eine Massage
und eine extra Kuscheleinheit für die Babys.

Dieser Kurs ersetzt nicht den klassischen Rückbildungskurs bei der Hebamme, kann aber schon während des laufenden Rückbildungskurses oder auch im Anschluss daran als Ergänzung besucht werden und ist geeignet für Anfänger & Wiedereinsteiger ab ca. 3 Monate nach der Geburt bis zum Krabbelalter.

*Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Bezuschussung der Krankenkasse möglich. Bitte vorab bei der jeweiligen Krankenkasse erkundigen!

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken für dich und dein Baby, 1 kleine Decke für das Baby, 1 Tüte für benutzte Windeln (bitte draußen entsorgen), sowie alles was du für dein Baby brauchst.

Für die Mamas sind Matten, Kissen und Decken vorhanden, Tee (nach Jahreszeit) steht kostenlos bereit.